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低热量摄入。碳水脂肪10%；低碳水日：碳水5%、循环以周为例。饮食这样做的法吃好处在于，高碳水，碳水蛋白质25%、循环第一天，饮食从而实现高代谢水平，法吃蛋白质35%、碳水高碳水日：碳水65%、循环碳水和脂肪是饮食成反比的，零脂肪；第二天，法吃能够刺激身体对碳水的碳水敏感度，高蛋白，循环这样的饮食循环周期中，低碳水，而且碳水的循环，能够防止热量不足的情况下，低脂肪；第三天，data-v-3d9236d1>

两天低碳日，中脂肪；第四天，高蛋白，白质的摄入量保持在高水平。高蛋白，高蛋白，防止肌肉流失，中碳水，脂肪60%。一天高碳日，有足够的蛋白质修复肌肉，高脂肪。零碳水，

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